Vitamin A -  Vitamin B1 - Vitamin B2  -  Vitamin B12 - Vitamin C         Vitamin D - Vitamin E

Vitaminler - Vitamin B12

Vücutta gereksinim miktarı az olmasına rağmen hayati önem taşır. Yalnızca hayvansal besinlerde bulunur. Bu yüzden et yemeyen kişilerde B 12 vitamini eksikliği görülür.

Bulunduğu Besinler

Karaciğer, böbrek, kırmızı et, beyaz et ve yumurta da bol miktarda bulunur. Aynı zamanda insan vücudunda bağırsaklarda bulunan bakteriler tarafından da üretilirler fakat bunun pek bir faydası yoktur.

Eksikliği

B 12 vitamini eksikliğinde özellikle bazı kan hastalıkları ve şeker hastalarında görülen sinir iltihaplanmalarına yol açar. Çocukların büyüme ve gelişmelerinde önemli rol oynar.

Fazla Alımı

Fazla alımı nedeniyle bilinen bir yan etkisi yoktur.

Vitaminler Ana Sayfası
Sağlık, Güzellik Rehberi Ana Sayfası