Kadinca
Kadınların kendilerini kötü hissettikleri regl dönemi artık kabus olmaktan çıkıyor.
İşte bu dönemde dikkat edilmesi gerekenler..
-Erken yatıp erken kalkmaya çalışın. Uyandıktan ve yüzünüz de yıkadıktan sonra ( dilinizi de yıkamayı unutmayın). Kahvaltıda bir tabak taze meyve yiyin.
-Her gün en az 5 öğün taze gıda yiyin.
-Kahve ya da koyu çayları daha az içmeye ya da içmemeye çalışın.
-Alkol miktarını sınırlandırın.
-Şiddet dolu filmler izlemeyin.
-Derin derin nefes alın.
-Gülün, gülmek stresle mücadele etmenin en iyi youdur.
-Açık havada mümkün olduğunca çok zaman geçirin.
Regl dönemi öncesi ve sonrasında problem yaşamak istemiyorsanız..
-Adet öncesi şişkinlik yapan gıdalardan uzak durun.
-Her türlü gazlı içeceklerden uzak durmanızda fayda var.
-Günlük süt ürünleri, tuz ve maya tüketiminizi azaltın.
-Eğer migren kaynaklı baş ağrınız varsa çikolata, şarap, kahve, sert peynir, bol mayalı yiyecekler, portakal ve domates kesinlikle yemeyin.
Abone Ol
