ENDİŞE/SİNİRLİLİK/ DEĞİŞKEN RUH HALLERİ
*Sizi nelerin uyardığını önceden fark ederseniz çok daha kolay başa çıkabilirsiniz.
*Kalsiyum alın. *E Vitamini alın. *B KompleksVitamini alın. *Çuha çiçeği yağı alın. (Mısır çarşısında bulabilirsiniz.)
*Uzmanından yardım isteyin. *Bir dayanışma grubuna katılın.

DEPRESYON
*”Endişe” bölümüne bakınız.
*Psikoterapiyi deneyin.
*Doktorunuzun önerdiği yatıştırıcı ilaçlar kullanın.
*Düzenli spor yapın.
*Kendinize olumlu yaklaşmaya çalışın. CİLDİN KURUMASI
*Nemlendirici kullanın.
*Parfümsüz banyo yağlarını deneyin

KARINCALANMA – Yüzde veya vücutta sanki alerji var-mışcasına kaşıntı duyma.
*Soğuk kompres yapın.
*Nemlendirici kullanın.

JENİTAL ATROFİ
- Üreme organlarında dokuların işlevini yitirmesi
*Kegel egzersizleri – Mesane kontrolünde sorunu olan ve/veya idrar kaçıran her yaştaki kadın tarafından uyg u-lanabilen egzersizlerdir. Menopoz daki kadın larda ök-sürürken veya hapşınrken idrar kaçırma görülebilir. Bu egzersizler, idrarı tutmak için kullanılan kasları kuvvetlendirmek amacıyla yapılır.
*İdrar kaçırma ve Kegel egzersizlerinin tanıtıldığı On Birinci Bölüme bakınız.
*Düzenli cinsel yaşam

TÜYLENME – Saçlar ve cinsel organlardaki tüyler azalırken, çenede, dudak üstünde, bazen de, boyunda veya göğüs ucunun çevresinde tüylenme başlar. (Kalıtımla ilgili olduğu düşünülüyor.)
*Tüyleri sarartarak rengini açın; ağda veya, cımbız kullanın.
*Elektroliz (Tüy diplerine elektrik verip kökünü kurutma) ATEŞ BASMASI
*Paniğe kapılmayın. Doğaldır ve birkaç dakikaya kadar geçer.
*Asla bulunduğunuz ortamın sıcak olup olmadığını sormayın. (Büyük olasılıkla sıcak değildir.)
*Pamuklu giysiler giyin.
*Kat kat giyinin.
*Şu uyarıcılardan kaçının: Alkol, şeker, kahve, baharatlı yiyecekler, sıcak içecekler, kalın giysiler, sigara içmek (kan damarlarını büzdüğü için)
*E vitamini alın.
*Bioflavonoid’li besinler yiyin. Özellikle turunçgillerin posası ve kabuk içindeki beyaz kısmı bu bakımdan çok zengindir.
*Vücudunuzdaki teri emmesi için bluzunuzun altına kolsuz pamuklu atlet giyin.
*Bileğinizin içine bastırmak için metal bir şey bulundurun.
*Ceketinizi veya, hırkanızı çıkarın.
*İş yerinizdeki havalandırmadan gelen serin havayı bileklerinize tutun.
*Çalışma masanızın altına vantilatör koyun.
*On dakika izin isteyin.
*Ağır yemeklerden kaçının. İDRAR KAÇIRMA
*Kegel egzersizi yapın.
* Kadın bağı kullanın.
*Sık sık idrara çıkın. UYKUSUZLUK
*E Vitamini alın.
*Papatya, ıhlamur veya, nane çayı için.
*Ilık süt için.
*Masaj yaptırmayı deneyin.
*Akupresürü deneyin.
*Yoga yapmayı deneyin.
*Meditasyon yapın.
*Dua edin.
*Gizli stresle karşı karşıya olup olmadığınızı kontrol edin. Belirtileri:
-Omuz, sırt, boyun ve çene kaslarında gerginlik,
-Diş gıcırdatma
-Gergin ses
-Sürekli bacakları sallama
-Sürekli ayakları yere vurma
-Gergin yüz kasları
-Derin soluk alamama
-Sık sık idrara çıkma
-Hızlı nabız
-Kalp çarpıntısı
-Çok sigara içmek
-Hassas mide
*Endişelenmek için kısa bir süre ayırın; sonra her türlü endişeyi aklınızdan kovup uykuya dalın.
*Uyanırsanız yapacak bir şeyler düşünün. Dolap toplamak, mektup yazmak, yeni bir dil öğrenmek, rapor hazırlamak vb. ertelediğiniz işleri yaparken nasıl uykunuz gelecek, şaşıracaksınız.

CİNSEL İSTEĞİN AZALMASI
-Cinsel birleşme sırasında rahatsızlık verdiği için vajina kuruluğu cinsel isteğin azalmasına neden olur.
*Ön sevişme süresini uzatmak
*Pornografik video kasetleri veya kitapları

GECE TERLEMELERİ

*Kış da olsa, havalandırmayı açık bırakın.
*Pamuklu çarşaf takımları kullanın.
*Yatak takımlarınızın kat kat olmasına özen gösterin. (Çarşaf, yorgan, battaniye, pike) Böyle olunca, gece boyunca yatağınızdan kalkmadan ihtiyacınıza göre örtünürsünüz.
*Bir ayağınızı yorgandan dışarı çıkarın. VAJİNA KURULUĞU
*Vazelin kullanın.
*Kayganlığı artırıcı kremler kullanın.
*Kokulu tuvalet kağıdı, sabun ve duş köpüğü kullanmayın.
*Antihistaminik ilaçlardan uzak durun. ( Alerji ilaçları)
*Cinsel birleşme öncesi ön sevişmeyi uzun tutun.
*Eşinizle düzenli cinsel ilişkide bulunun.