Açlık Krizine Karşı

UYANINCA 1 bardak oda sıcaklığında su için

KAHVALTI Tatlandırıcıyla içilen çay ya da sütlü veya sütsüz kahve

Çok ince dilimlenmiş 3 adet kepekli ekmek. Ekmeklerin üzerine 1êr çay kaşığı diyet reçel

KUŞLUK 1 su bardağı yağsız yoğurt ya da 1 porsiyon mevsim meyvesi

ÖĞLE 300 gramlık sebze yemeği

3 köfte büyüklüğünde (100 gram) kırmızı et ya da 5 köfte büyüklüğünde (150 gram) beyaz et

Pişmiş yeşil sebze ya da limonlu salata

İKİNDİ 1 su bardağı kaymaksız yoğurt

1 çay kaşığı diyet reçel ya da 1 porsiyon mevsim meyvesi

AKŞAM 150 gram pişmiş pirinç ya da pişmiş kuru sebze veya 300 gram yeşil sebze

200 gram balık ya da yağsız pişmiş 2 yumurta veya deniz ürünleri

150 gram yağsız beyaz peynir

1 çay kaşığı meyve jölesi

YATARKEN 1 bardak oda sıcaklığında su için

Önemli Not: Tüm diyet listeleri doktor gözetiminde uygulanmalıdır.

Sağlık, Güzellik Rehberi Ana Sayfası

Sitedeki yazılar internetten ve çeşitli yayınlardan faydalanılarak hazırlanmış olup sadece gösteri amaçlıdır. Sitedeki bilgilerin her hangi bir şekilde kullanımından dolayı saglikguzellikrehberi.com ve ilgili kişiler sorumlu değildir.       www.saglikguzellikrehberi.com

İletişim